الرئيسية / وزن ورشاقة / رجيم وأنظمة غذائية / رجيم سريع جدا في يومين

رجيم سريع جدا في يومين

رجيم سريع

رجيم سريع جدا في يومين، يعاني الكثير من الأشخاص من أزمة زيادة الوزن، وتجعلهم عرضة للاكتئاب أو الأمراض النفسية بسبب فقدانهم الثقة في أنفسهم، وبالأخص بين السيدات.

والرجيم السهل والسريع هو الذي يحتوى على كافة المجموعات الغذائية، لكي يحصل الجسم على كافة احتياجته من الطاقة والدهون والبروتينات والفيتامينات، وهي من الأمور التي يجب مراعاتها بشكل ضروري.

ويقدم موقع “الخلاصة” خلال المقال التالي رجيم سريع جدا في يومين من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع جدًا وغير مُكلف أو مُرهق على الإطلاق.

 

اقرأ أيضًا:

تمارين تخسيس البطن فى اسبوع

رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوعين

رجيم الماء فقط بدون اكل

رجيم سريع جدا في يومين

الإفطار

كوب حليب + فنجان شاي + حبة فاكهة (أي نوع).

بعد مرور 3 ساعات

تناول كوب شاي + حبة من فاكهة البرقوق.

وجبة الغذاء

نصف لتر من الحليب + شوربة الجزر والكزبرة.

العشاء

سلطة.

قبل التوجه للنوم

تناول نصف لتر حليب بالقرفة دافئ.

 

برنامج يومي

  • المشي لمدة ساعة يوميًا، حيث يعزز ذلك من عملية إنقاص الوزن والتخلص من كل الدهون التي تتراكن في الجسم، وبالأخص في منقطة البطن.
  • تناول كمية كبيرة من الماء (12 كوب على أقل تقدير)، حيث أشارت عدة دراسات إلى أن شرب الماء وبالأخص قبل تناول الوجبات بنصف ساعة يساعد على تقليل السعرات الحرارية، مع تعزيز عملية الأيض.
  • شرب الشاي والقهوة جيد لإنقاص الوزن، حيث تساعد هذه المشروبات في زيادة عملية الأيض.
  • تناول الألياف اللزجة يساعد على انقاص الوزن، وبالأخص منطقة البطن، ومنها (الجلوكومانان) وهو أحد الألياف القابلة للذوبان في الماء ويدخل في صناعة بعض المنتجات الغذائية.
  • استخدام صحونًا أصغر يساعد على تناول كميات أقل، بحسب الكثير من الدراسات التي ربطت ذلك بالعامل النفسي للإنسان أثناء تناول الطعام.
  • النوم بعدد كافي من الساعات، حيث يعمل النوم السيء على زيادة الوزن والسمنة، لذلك من الضروري الانتباه إلى عدد ساعات النوم.
  • التركيز على تناول الفواكه والخضروات، مع التنويع فيها.
  • تناول الحليب والألبان قليلة الدسم، واللحوم ذات الدهون المنخفضة من الدجاج والسمك واللحوم.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
  • عدم إهمال وجبة الفطور في الصباح.
  • الانتباه إلى السعرات الحرارية والدهون على الملصقات الغذائية قبل تناولها.

 

المصادر: ويكيبيديا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *