الرئيسية / وزن ورشاقة / التخلص من السمنة / كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء
كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء

كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء

ترهل الأرداف

يُعد ترهل الأرداف والسمنة من أكبر المشاكل التي تعاني منها السيدات، وتُسبب لهم الحرج بسبب المظهر الخارجي الغير جيد، وهو ما يدفعهم لارتداء الملابس الواسعة دائمًا، والسعي طوال الوقت خلف كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء، والتي نسردها خلال المقال التالي من موقع “الخلاصة”.

أسباب تراكم الدهون في الجزء السفلي

مشكلة تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، وهو منتشر بشكل كبير بين النساء حيث يكون شكل الجسم مثل حبة الكمثرى، وذلك يأتي بسبب عدة عوامل:

زيادة هرمون الأنوثة

يعد تزايد هرمون الأنوثة (الإستروجين) أحد أهم أسباب السمنة وتراكم الدهون بالجزء السفلي من الجسم، ويعمل على احتباس الماء، وزيادته تحدث لأسباب طبيعية مثل مرحلة البلوغ أو الحمل وقد يكون لأسباب أخرى مثل تناول الأطعمة الغير صحية، حيث أغلب الأطعمة تكون محملة بمبيدات ضارة تزيد من هرمون الأنوثة.

كثرة الجلوس

ذكرت عدة دراسات طبية، أن الإطالة في الجلوس يدفع الخلايا الدهنية لفرز 50% أكبر من الدهون، وهو ما يزيد من حجم المؤخرة ويسبب مشاكل صحية أخرى.

 

 

كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء

 

وصفة خل التفاح

نقوم بدهن منطقة الأرداف والجوانب بكمية مناسبة من خل التفاح، ونتركها لمدة 10 دقائق، وبعدها الاستحمام بماء دافئ وتكرار ذلك مرتين في الأسبوع.

وصفة الملح

نقوم بوضع كمية مناسبة من الملح الخشن في حوض من الماء الفاتر، ونجلس فيه لمدة نصف ساعة، وتكرار ذلك لمدة أسبوع بشكل يومي للحصول على نتائج.

وصفة إكليل الجبل والميرمية

نضع ملعقتين صغيرتين من الميرنية وإكليل الجبل وملعقة من البابونج في كوب من الماء المغلي، ثم نحركها على النار لفترة صغيرة ونرفعها من النار، ونتركها لمدة ربع ساعة، وبعدها نصفيها ونشرب يوميًا كوبًا من هذه الوصفة على الريق في الصباح.

 

 

التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة تساعد كثيرًا في تخسيس الأرداف، وتُفيد الجسم بشكل عام حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتساعد في الحصول على قوام ممشوق.

الركض

الركض يساعد في حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي، ويمكن الركض في حلقة مُفرغّة لمدة 30 ثانية، والاستراحة بعدها وترار ذلك لمدة 10 دقائق بسرعة عالية.

 

الدراجة

يمكن الركض باستخدام الدراجة، حيث تساعد على تحريك القدمين وتدريبها، ويمكن ذلك من خلال الاعتماد على الدراجات العادية أو الموجودة في الصالات الرياضية، حيث يمكن إعدادها للعمل على سرعة عالية لمدة 20 ثانية، والحصول على استراحة 10 ثواني وتكرار ذلك لعدة مرات.

 

قفز الحبال

حبال القفز تساعد على زيادة اللياقة البدنية، وتساهم في حرق السعرات الحرارية حيث يمكن القفز بواسطة الحبل لمدة ربع ساعة، ويُفضل ممارسة هذا التمرين 3 مرات أسبوعيًا.

 

اقرأ أيضًا: 

تمارين تخسيس البطن فى اسبوع

رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوعين

اسرع طريقة للتخسيس بالاعشاب

رجيم الماء فقط بدون اكل

 المصادر: ويكيبديا

قـد يَعجبك أيضا

تعرف على أضرار صبغة الشعر على الحمل

تعرف على أضرار صبغة الشعر على الحمل

تعتمد كل امرأة على صبغة الشعر ، رغبة منها لتغيير لونه أو لإخفاء أي شعرات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *